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Über 55 Kurse, bestens ausgebildete Trainer und Trainerinnen, topmoderne Kursräume
Unser Angebot

Willkommen!

Gemeinsam in der Gruppe auspowern macht nicht nur Spaß, sondern hält dich auch dauerhaft motiviert. Mit jeder Trainingseinheit steigerst du deine Kraft, die Ausdauer und bringst Körper und Geist wieder in Einklang. Entdecke jetzt unser umfangreiches Kursprogramm mit über 55 wöchentlichen Einheiten in den Bereichen Fitness, Ausdauer und Gesundheit – garantiert ist auch für dich das Richtige dabei.

Bestens ausgebildete Trainer und Trainerinnen, topmoderne Kursräume und professionelles Equipment: Im WOFit, dem vereinseigenen Fitnessstudio des TSV Wolfschlugen, sind deine Fitnessziele in den besten Händen.

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Kursplan

Montag

08:15 – 09:30 Uhr

Yoga Morning Flow

Kursraum 1 

09:40 – 10:40 Uhr

Yoga für Einsteiger

Kursraum 1

11:00 – 12:00 Uhr

Fit in den Tag (60+)

Kursraum 1 

16:45 – 17:45 Uhr

Langhantel

Kursraum 1 

17:15 – 18:05 Uhr

HY (HIIT & Yoga)

Kursraum 2

18:00 – 19:05 Uhr

Indoor Cycling

Kursraum 1

18:10 – 19:05 Uhr

Rücken fit

Kursraum 2

19:15 – 20:00 Uhr

Faszien

Kursraum 1

19:15 – 20:45 Uhr

Indoor Cycling

Kursraum 2

Dienstag

08:45 – 09:40 Uhr

Rücken fit

Kursraum 1

09:50 – 10:50 Uhr

Rücken fit

Kursraum 1

09:00 – 09:45 Uhr

Functional TRX

Trainingsfläche

09:45 – 10:45 Uhr

Body Workout

Kursraum 2

10:55 – 11:40 Uhr

Feldenkrais-Methode

Kursraum 2

11:00- 12:00 Uhr

Soft Cycling

Kursraum 1

16:50 – 17:50 Uhr

Langhantel

Kursraum 1

16:55 – 17:40 Uhr

Feldenkrais-Methode

Kursraum 2

17:50 – 19:15 Uhr

Luna Yoga

Kursraum 2

18:00 – 19:00 Uhr

Pilates

Kursraum 1

19:10 – 20:10 Uhr

Body Workout

Kursraum 1

19:25 – 20:15 Uhr

Rücken fit after work

Kursraum 2

Mittwoch

07:45 – 08:40 Uhr

Sunrise Yoga 

Kursraum 1

08:45 – 09:45 Uhr

Pilates 

Kursraum 1

09:50 – 10:50 Uhr

Fitness Mix

Kursraum 1

11:00 – 12:00 Uhr

Beckenboden-Gymnastik

Kursraum 1

18:00 – 19:00 Uhr

Body Workout

Kursraum 1

18:00 – 19:00 Uhr

Pilates

Kursraum 2

19:10 – 20:10 Uhr

Indoor Cycling

Kursraum 1

19:10 – 20:10 Uhr

Faszien

Kursraum 2

20:20 – 21:00 Uhr

TRX

Kursraum 1

20:20 – 21:20 Uhr

Yin Yoga

Kursraum 2

Donnerstag

08:00 – 08:45 Uhr

Rücken vital

Kursraum 1 

08:30 – 09:45 Uhr

Tai-Chi

Kursraum 2

09:00 – 09:45 Uhr

Rücken vital

Kursraum 1 

10:00 – 10:50 Uhr

Zirkeltraining (H.I.L.I.T)

Kursraum 1 

17:00 – 17:50 Uhr

Wirbelsäulen-gymnastik

Kursraum 1 

17:45 – 19:00 Uhr

Vinyasa Yoga mit Hatha Elementen

Kursraum 2 

18:00 – 19:00 Uhr

Bauch Beine Po

Kursraum 1

19:00 – 20:00 Uhr

Functional Athletics

Trainingsfläche

19:10 – 20:10 Uhr

Langhantel

Kursraum 1

19:10 – 20:10 Uhr

Mobility & Stretch

Kursraum 2

20:20 – 21:20 Uhr

Indoor Cycling

Kursraum 1

Freitag

07:10 – 07:50 Uhr

TRX

Kursraum 1 

08:10 – 09:10 Uhr

Tiefenentspannung

Kursraum 2 

08:15 – 09:15 Uhr

Fitness Mixed

Kursraum 1

09:00 – 09:45 Uhr

Functional TRX

Trainingsfläche

09:20 – 09:40 Uhr

Bauch intensiv

Kursraum 2

09:30 – 10:30 Uhr

Step

Kursraum 1

09:40 – 10:00 Uhr

Rücken intensiv

Kursraum 2

10:10 – 11:10 Uhr

Langhantel

Kursraum 2

10:40 – 11:40 Uhr

Indoor Cycling

Kursraum 1

11:20 – 12:10 Uhr

Mama Baby Yoga

Kursraum 2

17:30 – 18:30 Uhr

Step

Kursraum 2

18:00 – 18:50 Uhr

Functional Fit Mix

Kursraum 1

18:35 – 19:35 Uhr

PowerVit

Kursraum 2

19:00 – 20:00 Uhr

Tiefenentspannung

Kursraum 1

Sonntag

09:30 – 10:30 Uhr

Kurse im Wechsel

Kursraum 1 

10:40 – 11:40 Uhr

Kurse im Wechsel

Kursraum 1 

Yoga Morning Flow

Starte deinen Tag mit Energie, Klarheit und innerer Ruhe. In diesem sanft aktivierenden Morning Flow bringen wir Körper und Geist in Einklang mit fließenden Bewegungen, bewusster Atmung und einer Portion Achtsamkeit.

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Yoga für Einsteiger

Eine sanfte und zugängliche Einführung in die Prinzipien und Praktiken des Yoga. Im Vordergrund stehen die grundlegenden Yogahaltungen (Asanas und deren korrekte Ausrichtung (Alignment). Yoga für Einsteiger ist eine ganzheitliche Praxis, die den Körper stärkt und flexibler macht, den Geist beruhigt und Stress abbauen kann.

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Fit in den Tag (60+)

Ganzkörpertraining und Kräftigungsübungen angepasst an die Tageszeit und das Lebensalter.

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Langhantel

Hocheffektives Kraft-/ Ausdauertraining unter Einsatz der Langhantelstange und wechselnden Gewichten.

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HY (HIIT & Yoga)

Dynamische, kraftvolle und fließende Yoga-Flows werden mit High- Intensity Intervallen, sowie einer bewussten Atmung zu einem HY-Circle kombiniert: 90sec Yoga-Flow, 60sec HIIT, 30sec Atmung. Bitte Yogamatte mitbringen.

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Indoor Cycling

Ein Kurs auf den hochmodernen Tomahawk IC7 Bikes mit vollintegriertem Farbdisplay, welches die simultane Anzeige der individuellen Belastung an den Benutzer und Trainer ermöglicht. Durch die Motivation des Trainers, den Wechsel von niedrigen und hohen Intensitäten in Zusammenspiel mit der richtigen Musik werden Sie in jeder Einheit zur Höchstleistung getrieben.

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Rücken Fit

Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im
Alltag trainiert. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.

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Faszien

Bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Wer jung bleiben will, trainiert seine Faszien.

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Functional Kurse

In den Functional Kursen auf der Trainingsfläche geht es immer um ein Zirkeltraining mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten.

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Body Workout

Intensives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht zur Stärkung der Körpermitte. Zusätzlich kommen Hanteln, Bänder und Kleingeräte zum Einsatz. Abwechslungsreiche Übungen straffen die gesamte Muskulatur.

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Feldenkrais-Methode „Bewusstheit durch Bewegung“

Leicht und mühelos zum Sitzen, Stehen und Gehen kommen und dabei Bewegung spielerisch, sinnesfroh und experimentell entdecken.Bitte eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen.

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Soft Cycling

Siehe Beschreibung Indoor Cycling, nur mit niedriger Intensität. Für Anfänger geeignet.

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Luna Yoga

Eine sanfte, weiblich geprägte Form des Hatha Yoga. Im Mittelpunkt stehen Zyklus und Lebensrhythmus. Die Praxis stärkt Lebenskraft, Geschmeidigkeit, Standhaftigkeit sowie Kreativität und einen heilsamen Körperumgang. Atemübungen beleben Körper, Geist und Seele, regen den Hormonhaushalt an und fördern Entspannung. Dehnungen und Drehungen lösen Verspannungen, kräftigen Beckenorgane und unterstützen die Beweglichkeit.

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Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Training, bei dem die Balance des Bewegungsapparates im Vordergrund steht. Kraft, Flexibilität, Haltung und Körperkontrolle werden unter Einbeziehung der Atmung deutlich verbessert.

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Sunrise Yoga

Yogastellungen trainieren den gesamten Körper. So verbessern Sie Kondition und Gesundheit und bauen Alltagsstress ab, steigern Ihre Konzentrationsfähigkeit und finden zu einem neuen Körpergefühl.

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Fitness Mix

Zu motivierender Musik wird abwechslungsreich Kraft und Ausdauer trainiert. Eine Mischung aus Figurtraining, Gerätezirkel, Aerobic und Entspannung.

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Beckenbodengymnastik

Gezielte und ausgesuchte Übungen aus dem Beckenbodentraining. Stärkt die allgemeine Muskulatur und nimmt positiven Einfluss auf unsere Energie und Gesundheit. Für Damen und Herren geeignet.

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TRX

Im Schlingentraining erwartet die Teilnehmenden ein effektives Ganzkörper-Workout mit dem eigenen Körpergewicht. Durch den Einsatz des Schlingentrainers werden vor allem Core-Stabilität, Kraft, Balance und Beweglichkeit verbessert. Der Kurs kombiniert funktionelle Übungen für Oberkörper, Beine und Rumpf und kann durch einfache Anpassung des Körperwinkels individuell auf jedes Fitnesslevel abgestimmt werden. Das Training ist gelenkschonend, vielseitig und eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene, die ihre Kraft und Körperkontrolle verbessern möchten.

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Yin Yoga

Ein ruhiger meditativer Yogastil, bei dem Asanas für mehrere Minuten gehalten werden, um tief in das Bindegewebe, die Faszien und Gelenke zu wirken. Im Gegensatz zum dynamischen Yoga, der auf Muskelkraft setzt, fördert Yin Yoga das Loslassen und die Entspannung durch langes Verweilen, unterstützt von Schwerkraft und Hilfsmitteln wie Kissen. Ziel ist die Verbesserung der Flexibilität, das Lösen von Spannungen und ein besseres Körpergefühl.

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Tai Chi

Weiche, fließende Bewegungen – eine „Meditation in Bewegung“. Die Übungsfolgen fördern Körperkontrolle, Beweglichkeit, Kraft, Haltung und Gleichgewicht. Gleichzeitig stärken sie Konzentration, Entspannung, innere Balance und Selbstheilungskräfte und helfen, Stress im Alltag gelassener zu bewältigen.

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Zirkeltraining (HILIT)

HILIT ist eine der neuesten Trainingsmethoden aus dem Kraftausdauertraining. Der Name steht für „High Intensity Low Impact Training“. Das Zirkeltraining besteht aus 4 Stationen: Cardio, Yoga/Mobility, TRX und Kraft. Durch den Wechsel der Übungen werden viele Kalorien verbrannt und die Muskulatur gleichzeitig gekräftigt.

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Vinyasa Yoga mit Hatha-Elementen

Eine achtsame, fließende Yogapraxis, in der sich Bewegung und Atmung sanft miteinander verbinden. Die weichen Abläufe des Vinyasa Yoga vereinen sich mit den stabilisierenden Haltungen des Hatha Yoga und werden durch Elemente der Spiraldynamik unterstützt – für ein bewusstes und anatomisch stimmiges Üben. Es lässt Raum entstehen, dich zu entspannen, loszulassen und in deine Energie zu finden.

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BBP

Workout mit speziellem Fokus auf die Bereiche Bauch, Beine und Po.

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Kurse

Unsere intensivste Form des Zirkeltrainings, in dem jede/r seine Leistungsgrenze nach oben verschieben kann, Einbeziehung z.B. von Slingtrainer, Kurzhantel, Langhantel, Medizinball, Kettlebell, Superbands.

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Mobility & Stretch

Kombination von verschiedenen Beweglichkeitsübungen trainiert das Gleichgewicht und die Flexibilität deiner Gelenke, Sehnen und Bänder. Führt zur Reduktion muskulärer Verspannungen, verbessert die Körperhaltung und steigert die Beweglichkeit.

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Tiefenentspannung

Die Alternative zu unseren Bewegungskursen – Stressreduktion und Tiefenentspannung mit verschiedenen Elementen aus dem autogenen Training, Phantasiereisen, Hypnotherapie, Muskelentspannung und Atemübungen. Begleitet durch sanfte Entspannungsmusik finden die Anwendungen überwiegend liegend statt. Daher sind eine bequeme Matte, Socken und ggf. eine Decke hilfreich, um gut in die Entspannung zu kommen.

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Step

Schweißtreibendes und gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training mit dem höhenverstellbaren Step. Gesäß und Beinmuskulatur werden gestärkt und gekräftigt. Effektives Fettstoffwechseltraining.

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Functional Fit Mix

Wöchentlich wechselnder Kurs, meist nur mit dem eigenen Körpergewicht, z.B. Tabata, Body Workout, Animal Moves, TRX etc. Programm s. Aushang vor
Kursraum 1.

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PowerVit

Ein funktionales Ganzkörpertraining mit Übungen zur Koordination, Stabilisation und besserer Körperhaltung. Ziel: Eine starke Körpermitte mit einer gesunden Wirbelsäule und einem starken Rücken! Außerdem beinhaltet es meditative und konzentrationsfördernde Komponenten. Alternative zu Pilates, Rückentraining und Yoga.

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